Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Детство и юность Дениса Семенихина

Денис родился в семье известных людей. Его дедушка Владимир Сергеевич по отцовской линии был академиком, а отец Владимир Семенихин — ИТ-специалистом. Мальчика все детство окружали книги, наука и искусство. Знаменитые предки решили воспитать из него достойного члена общества, потому тщательно следили за его образованием.

Дед Дениса — академик Владимир Сергеевич Семенихин

Семенихин посещал московскую школу 123 специализированного направления. С 7 класса поступил в Школу Юного Экономиста, созданную при МГУ. Тогда он ближе познакомился со спортом. Началом его увлечения бодибилдингом стал просмотр фильма о боксере Рокки Бальбоа в исполнении Сильвестра Сталлоне. Мальчик захотел иметь такое же красивое спортивное тело. Фитнес и учебу на высокие оценки он легко совмещал с участием в олимпиадах по иностранному языку. Но неизвестно точно, каким видом спорта занимался в юности будущий фитнес-тренер.

Денис Семенихин в детстве и юности

Слухи, правда и вымысел

Слухов касательно его формы достаточно много. В свои 45 лет он имеет отличную форму, отличную это ещё мягко сказано, у него отличный рельеф мышц, который он умудряется держать постоянно. Многие полагают, что это обусловлено употреблением фармакологии, но доказательств этому факту нет, поэтому это не более чем слух, который, кстати, стал поводом для создания ряда видео о нём.

Даже если предположить что он употребляет фарму, то он никогда открыто, как и другие представители фитнес индустрии не скажет. Есть ли повод полагать, что он применял или применяет фарму, да есть, в 45 лет добиться такого рельефа будет тяжко с точки зрения физиологии. С другой стороны, если человек занимается всю свою жизнь, придерживается определенных правил в питании и регулярно занимается, а иногда и держит жесткую диету, то, что ему мешает в таком возрасте иметь такое тело, ничего.

Можно ли без фармы добиться такого результата, разумеется, можно, нужно просто приложить усилия, как в тренировках, так и в питании, причем большую часть своей дисциплины нужно с акцентировать именно на питании, о чем собственно и говорит Денис.

Многие фитнес издания в интернете, мы не будем говорить какие именно, но с внушительной аудиторией обвиняют его в том, что все его видео, вся его деятельность направлена на получение коммерческой выгоды. Если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, а почему бы и нет, человек успешен, востребован «если что-то умеешь делать, не делай это бесплатно» всё же просто и фантазии о его корысти тут не к месту. Обвинять его в этом, это как обвинить компанию Кока-Кола в бесконечно рекламе своей продукции под новогодние праздники, тем более что открыто он ничего не рекламирует.

Видео он снимает отличные, качество на уровне, до которого многим как до Магадана в кандалах и без ботинок, ни какой воды, все по делу, коротко и интересно, видео бесплатные и он некому не предлагает что-то приобретать.

Тот факт, что он использует дорогостоящую технику, как кто-то обвинил его в комментариях и иногда экзотические продукты, это результат его деятельности на протяжении жизни, он может позволить себе и поэтому использует, вы бы сделали по-другому? навряд ли.

Он не всегда придерживается определенного питания, о котором говорит, вот это правда, просто потому, что это в реалиях жизни крайне тяжело это делать, жизнь это череда бесконечно изменяющихся событий, а не вымеренная схема. И он, кстати, этого не скрывает, а наоборот открыто говорит и говорит что это трудно, но к этому нужно стремиться.

Также Дениса Семенихина обвиняют в пропаганде раздельного питания, но он ни когда не призывал питаться раздельно, он лишь говорил что он питается подобным образом, потому что именно для его организма так проще и ведь действительно проще, с точки зрения пищеварения, но он не пропагандирует раздельное питание и не призывает всех придерживаться подобного метода.

Путь в бодибилдинге

В 1992 Денис попросил отправить его на недельную практику в США. Родители поддержали, не зная, что парень останется там на 3 года. По приезде в штат Калифорния Семенихин бросился с головой в работу. В молодости он уже имел опыт аудиторской деятельности. Но за океаном он трудился грузчиком, разносил фаст фуд, был охранником ночного клуба с одной целью — заработать деньги на занятия в спортклубе. Владелец одного из залов сети фитнес-клубов World Gym заметил юношу, усиленно тягающего железо. Он поразился упорству и целеустремленности молодого человека, не имеющего соответствующего образования, но желающего научиться основам бодибилдинга.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать великолепную физическую форму.

Тренируется Денис 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. Никаких секретов в его занятиях нет, потому что он использует базовые правила и занимается так же, как под силу любому человеку.

Советы тренера просты и действенны:

• Для набора мышц он рекомендует силовые и суставные упражнения, высокобелковое и высокоуглеводное питание и ограничение кардио;
• Для сброса жира Денис Васильевич дает общепризнанные советы. Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в питании.
• Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дарит результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булок, вафлей и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирных продуктов.

Первый успех

После возвращения на родину в 1996 году Семенихин занялся менеджерской работой в сети залов для фитнеса Gold’s Gym. В следующем году его пригласили писать статьи о спорте в журнале Men’s Health. До 2000 года Денис был автором в этом издании и периодически публиковал свои работы также в Men’s Fitness.

В 2001 году карьера администратора принесла свои плоды, и бодибилдер получил президентскую должность спортклуба Olympic Star. За два года работы на этой должности он был удостоен звания лучшего управляющего 2003 (версия журнала IDEA Health&Fitness). Такой успех не пропустили компании Maxisport и Reebok, предложившие Денису стать управляющим директором этих компаний вплоть до 2007 года.

В 2005 Семенихин попробовал себя в роли телеведущего в рубрике о спортивных тренировках, которая выходила на канале «Домашний». К такому опыту его подтолкнуло участие в передаче «Принцип Домино», которую вела Елена Ищеева в паре с Еленой Хангой. За время своих пробных работ на телевидении бодибилдер начинает познавать азы актерства на курсе В.А. Конкина. Чуть позже он улучшает свои знания и умения под руководством Ларри Мосса в его школе-студии в Лос-Анджелесе.

В 2007 свет увидела первая авторская книга Дениса Семенихина, которая называлась «Фитнес — это легко!». В следующем году он переходит на канал «Россия-1», где ведет программу «Феномен». Тогда же он выступает ведущим передач «Тело в дело» (ТК «Звезда»), «Про регби» («ТВ Центр»). В 2009 он становится ведущим шоу о боях без правил «Fight FORCE» на канале «РЕН ТВ». Позже становится ведущим программ «Я могу!» («Россия-2»), «Уроки спорта» (в рамках проекта «Все включено»).

В 2011 Семенихин пробует себя в независимом кино, с его участием выходит кинолента-короткометражка по мотивам игры S.T.A.L.K.E.R. Тогда же публикуется вторая книга под названием «Фитнес: гид по жизни». В 2012-2013 годах бодибилдер создает два канала на YouTube, где повествует о спорте и тренировках. С 2015 по 2021 года Денис исполняет роль тренера и эксперта аналога передачи The Biggest Loser на СТС.

YouTube

На YouTube Семенихин приходит в мае 2012 года. Его персональный канал посвящен технике упражнений, разбору методик тренировок, набору мышечной массы и жиросжиганию.

Нередко здесь он появляется с теми, кто достиг больших успехов в бодибилдинге. Денис выступает в роли корреспондента, который и вопросы задает и сам пробует выполнить рекомендации экспертов.

Бизнес-проекты и новая книга

С 2021 года Денис активно строит бизнес, продвигает свои систему питания для сброса лишнего веса и поддержания формы. Линейка получила название «Королевский рацион». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.

Королевский рацион — веб-журнал Дмитрия Семенихина

С 2021 Семенихин начал работу в проекте «Рехаб» на канале «Пятница». Его цель — помощь в преодолении депрессии с использованием тренировок. Он также продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выпускать новые видео на Ютубе, где показывает, как накачать бицепс, пресс, упражнения на спинные мышцы и др. Планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы привить им качественное физическое развитие и здоровый способ жизни еще с юных лет.

В 2021 вышла третья книга с философским наклоном. Она называется «7 вопросов человечеству».

Книга «Фитнес. Гид по жизни»

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Гид по жизни.» Посвящена книга, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как пришел к тренировкам. Дополняется начало значением слова «фитнес» и рассказом о его значимости для здоровья. Далее рассказывается о программах тренировок для снижения и набора массы, любимых упражнениях Дениса.

В отдельную главу выделены женские тренировки, над которыми, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, в этой главе собрана малоизвестная информация, которую автор собирал на протяжении развития своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептиков, которые можно позволить себе при диете или на сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитив и энергия заряжает даже через страницы, так что она отлично подойдет для начинающих спортсменов.

Брак Дениса Семенихина с Викторией Юшкевич

В 2012 году телеведущий познакомился с молодой амбициозной журналисткой и блогершей Викторией Юшкевич. Молодые люди сблизились на почве интереса к спорту и продвижения здорового способа жизни. Вскоре пара сыграла свадьбу, но в 2014 развелась. Причиной разрыва отношений стала чрезмерная занятость работой обоих влюбленных, которая не оставила времени на улучшение отношений. Поклонники долгое время не знали, что Виктория Юшкевич и Денис Семенихин расстались, поскольку они поддерживали дружеские отношения, а девушка часто вспоминала о бодибилдере в своих видео и на канале Карамба. Детей у Дениса нет.

Дмитрий Семенихин и Виктория Юшкевич

Личная жизнь

Мужественный высокий красавец с великолепным телосложением, Денис Семенихин очень привлекателен для женского пола. Множество самых обаятельных девушек пытались ему понравиться (и сейчас продолжают), но атлет вступать в серьезные отношения не спешит.

Денис Владимирович Семенихин не раз говорил, что свою спутницу он видит не только как женщину с безупречной фигурой и внешностью Кайли Миноуг, но и способной принять его темп жизни. В 2011 году на отснятых видео-тренировках вместе с Семенихиным начала появляться стройная красивая девушка и, судя по всему, их отношения выходили за рамки спорта.

Все указывало на то, что Денис Семенихин наконец-то встретил свою половинку – у пары много общего: фитнес, любовь к творчеству, здоровый образ жизни и другие жизненные позиции. Его избранницей была обворожительная Виктория Юшкевич, ставшая в 2012 его законной супругой.

Успешная телеведущая, яркая модель, жена Дениса Семенихина помогала любимому мужу во всем. Девушка стала вести передачу о психологии семейных отношений спортсменов, ловко подмечая все тонкости и нюансы. Однако, их семейное счастье продлилось недолго, таким активным и самодостаточным людям зачастую уживаться нелегко. В 2014 году супруги тихо и мирно расстались.

Не было никаких заявлений в СМИ, так что некоторые их фанаты до сих пор не в курсе, что кумиры развелись. Вика и Денис Семенихин остались добрыми друзьями и тепло общаются после расставания.

Сбылась давняя мечта Дениса Семенихина – он познакомился со своим кумиром Робби Робинсоном

Диета, рост и вес Дениса Семенихина

Денис постоянно занимается спортом, жировая часть его тела рекордно мала — 8% от всей массы.

View this post on Instagram

Ценю те дни когда удаётся сделать что-то идеально. Даже, элементарно, начать день максимально правильно. После такого начала чувствуешь внутреннюю обязанность сделать как можно больше созидательного, провести день с пользой. Желаю вам классного настроения!

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on Sep 4, 2019 at 3:38am PDT

Многие подозревают, что внешний вид спортсмен поддерживает стероидами и анаболиками, но сам телеведущий не подтверждает такой информации.

Фото Дмитрия Семенихина

Переезд в США

После получения диплома жизнь Дениса Семенихина круто поменялась. Он уезжает в США в возрасте 21 года.

Первые месяцы в Соединенных Штатах Америки Семенихин работал в сфере общественного питания. Однажды парня заметил директор калифорнийского спортзала World Gym (филиал ACSM), того поразили внешние данные Дениса, которые уже успел познакомиться со спортом. Семенихин начинает работать персональным тренером. В Россию герой нашей публикации вернется в 1996 году.

Управляющий директор тренажерных залов

Спортом Денис стал увлекаться после просмотра кинокартины «Рокки». Фильм его настолько сильно вдохновил, что он практически сразу же начал посещать тренажерный зал. Переехав в Америку, Денис первое время работал в кафе. Продолжалось это до тех пор, пока его не заметил руководитель тренажерного зала. Он предложил ему должность тренера. Проработал в Калифорнии Денис до 1996 года, после чего уехал в Россию.

На родине Денис устроился работать в тренажерный зал Gol’d Gym, но не в качестве тренера. Он занял должность менеджера. Проработав год, начал писать статьи для популярного мужского журнала Men’s Health. Благодаря этому опыту Денис впоследствии написал книгу о фитнесе.

Через некоторое время Денис становится президентом тренажерного зала Olympic Star. Занимая эту должность, мужчина впоследствии стал лучшим управляющим. Достижение моментально было отмечено руководством: Дениса повысили в должности. Он стал управлять сетью тренажерных залов. В 2007 году решил уволиться и начать телевизионную карьеру.

Неужели фитнес — это и впрямь легко?

Если фитнес – это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?