Чем опасна зависть на работе?

Не путайте ревность с завистью. Это два разных чувства. Зависть проявляется в вашем желании иметь что-то, что есть у другого человека. Вы будете ревновать, если кто-то заигрывает с вашей второй половинкой. Но вы можете начать завидовать удивительной работе вашей сестры.

Иногда вы можете стать объектом чьей-то зависти, например, если вы получили большое повышение по службе. Если ваш коллега получил задание, о котором вы мечтали, вы можете ощутить некую печаль. Еще хуже, если зависть овладеет вами.

В любом случае эти напряженные чувства могут навредить рабочим отношениям, разрушить коллектив и подорвать работу.

Как вы справляетесь с завистью? Эти шаги помогут вам обуздать плохие мысли и избежать появления врагов на работе.

Боремся с завистью

Если зависть является деструктивной эмоцией, то с нею надо обязательно бороться. Но как это сделать грамотно, так чтобы и себе не навредить и окружение вокруг себя не растерять?

Если вы сами завидуете

Чтобы справиться с завистью, необходимо разобраться в причинах ее появления. Психологи однозначно рекомендуют бороться с этим чувством.

Упражнения, чтобы победить зависть:

1. Необходимо сосредоточиться на собственных успехах и сильных сторонах. Попробуйте выписать в тетрадь как можно больше своих достоинств. Далее следует придирчиво оценить этот список и ответить себе на вопрос — а могут ли эти качества тоже являться объектом чьей-то зависти. Проделав эту работу, станет понятно, что и ваши успехи кому-то небезразличны.
2. Возьмите на себя ответственность за свои успехи и неудачи. Нужно осознавать, что обстоятельства, в которых вы сейчас живете являются последствиями поступков, которые вы совершили. Нужно начать отвечать за собственную жизнь и перестать следить за другими.
3. Возьмите в привычку радоваться за родственников и друзей, которые достигли успеха, ведь они к этому долго шли. Если сразу трудно принять успех другого человека, то можно попробовать устраивать себе маленький праздник, когда у другого человека успех (например, купить себе желанный фрукт или маленький сувенир, сходить с этим человеком в кафе или кино).
4. Самосовершенствуйтесь. Если у вас начала появляться зависть – это следствие неуверенности в себе и заниженной самооценки. Определитесь, в какой сфере хотелось бы вам развиваться, и начинайте уверенное движение в этом направлении. Самообразование и саморазвитие всегда положительно влияют на человека, позволяя переключиться на свою программу достижения успеха.
5. Делайте искренние комплименты. Учитесь делать их от всего сердца.
6. Научитесь видеть всю картину целиком. То есть не только сам успех, но и трудный путь к нему. Задумывайтесь о том, на какие жертвы пошел человек, чтобы этого достигнуть.
7. Научитесь воспринимать несправедливость мира. Подумайте о том, что много миллионов людей на земле живут с ограничениями, не имея того, что есть у вас.
8. Если начать задумываться об этих вещах ежедневно, то скоро вы заметите, что стали по-другому относиться к людям и себе.

   

Если вам завидуют

Очень трудно жить, осознавая, что тебе завидуют, что есть люди, которые только и ждут твоего провала, чтобы позлорадствовать. Но и с этим можно бороться.

Методы борьбы с чужой завистью:

1. Откуп. Очень часто этот способ выбирается людьми, внезапно добившимися успеха. Он заключается в том, чтобы сделать завистника причастным к вашей удаче. Пригласите его в свой проект, сделайте его достижения весомыми, попробуйте оплатить совместный отдых на вечеринке. Очень часто подобная тактика находит благостный отклик в сердцах завистников.
2. Обесценивание. Можно самой себя обесценить – сказать в общей компании, что вы от природы неудачница и все успехи – это просто дело стечения обстоятельств. Этим самым вы лишите завистника надобности распространять сплетни о вас. Умные люди всегда осознают, какой ценой достаётся успех, и оценят ваш юмор.
3. Сменить объект зависти. В разговорах с завистницей не нужно зацикливаться на своих победах, не стоит их обсуждать, но вот зато успехи дальнего общего знакомого обязательно стоит упомянуть (например, «ну, 10 кг – это не цифры, вот Зина скинула 15 кг без всякой диеты, не понимаю, как ей это удалось»).

Нужно упомянуть и о том, что зависть, порой бывает топливом для успеха. Ведь иногда мы добиваемся его «в отместку» на чью-то удачу. Однако подобные случаи не делают зависть положительным качеством.

Помните, что проявление зависти – это, прежде всего, признак неуверенности в себе. Развивайте положительные качества, не позволяйте отрицательным эмоциям взять над собой верх.

Признайтесь, если вы завидуете

Зависть к другим признать в себе довольно сложно, ведь известно, что это чувство нас не украшает, но это первый шаг, после которого можно начать бороться с ней. Прежде чем вы сможете что-то исправить, вы должны научиться владеть собой, это важный аспект психологии: следить за своими мыслями.

В полтора раза: россияне стали быстрее возвращать дог кредиторам

Добавляем ссылки и не только: пишем правильное резюме

Принят закон: теперь инвестор сможет дать стартапу деньги в долг

Ошибки, которые я совершила

Однажды я получила неверные данные, которые плохо сказались на конечном результате. Я чувствовала себя виноватой и обратилась к руководителю с извинениями. Сейчас я понимаю, что поступила не совсем правильно. Этим самым я как бы принимала всю вину на себя. Мне нужно было спокойно объяснить ему, что конечный результат был следствием изначально неверных данных. Необходимо было объяснить, что если мне предоставят точные данные, я могла бы исправить ситуацию.

Принят закон: теперь инвестор сможет дать стартапу деньги в долг

Обратиться в банк: что делать, когда истек когда срок действия кредитки

С чем надеть кроссовки в офис: 5 стильных образов на лето

Сделайте лучших работников вашими наставниками

Относитесь к успешным сотрудникам как к наставникам, а не как к противникам. Укрепление отношений с высокопоставленными коллегами может помочь улучшить ваши навыки. Кроме того, полезно быть связанным дружбой со сливками коллектива, это может повысить вашу репутацию, а наличие такого позитивного имиджа обратит на себя внимание руководства компании.

Все сводится к деньгам: почему лучшие сотрудники уходят и как решить проблему

Найти отели с бесплатным завтраком: что не забыть для путешествия в 2021 году

ИП и самозанятые получили право на ипотечные каникулы

Почему они так поступают?

С приходом на новую работу вы оказываетесь в такой ситуации, когда вам нужна поддержка больше всего, ведь вы вливаетесь в рабочий ритм и узнаете новые правила. Вы хотите доказать свою компетентность и как можно быстрее адаптироваться в новом коллективе. Ваши новые коллеги это тоже хорошо знают, поскольку они тоже прошли через это. И не всегда у них этот процесс происходил безболезненно.

Сохраняйте спокойствие и относитесь доброжелательно и к клиентам, и к своим коллегам. Помните, когда вы работаете, вы представляете компанию, а не себя. Подумайте, как оценит вашу работу новый руководитель, если вы не можете спокойно и аккуратно обращаться с недовольными клиентами.

Добавляем ссылки и не только: пишем правильное резюме

Все сводится к деньгам: почему лучшие сотрудники уходят и как решить проблему

Утонченность с привкусом лаконичности: советы по созданию деловых летних образов

Оцените свою вину

Если вы думаете, что ваш коллега завидует вам, начните с шага назад и посмотритесь в зеркало. Вы можете разжигать зависть этого человека, хвастаясь, подлизываясь к руководству, показывая свое превосходство.

Ваша лучшая стратегия: сохраняйте свои «достижения» при себе, не рассказывайте коллегам, что вы обедали с генеральным директором, ходили на кофе с вашим боссом.

Подходите к человеку напрямую

Зависть заставляет порой людей вести себя подло, а это значит, что вы можете стать жертвой сплетен, увольнения или даже саботажа. Серьезные проступки должны обсуждаться один на один. Спросите у этого человека, который будоражит коллектив, в чем проблема, зачем он клевещет и чем вы можете ему помочь для налаживания отношений. Попросите напомнить, может быть, вы раньше обидели его и он делает все в отместку? Тогда самое время принеси свои извинения.

Лев успешно пройдет собеседование: у кого по гороскопу летом увеличится доход

Обратиться в банк: что делать, когда истек когда срок действия кредитки

Стартапы из развивающихся стран сокращают технологический разрыв

В большинстве случаев спокойный разговор с этим человеком прояснит ситуацию и позволит вам найти взаимоприемлемый компромисс. Иногда менеджеру может потребоваться вмешаться. Ни в коем случае нельзя спокойно смотреть, как о вас распускают грязную клевету, если завистник не угомонится, объяснитесь с коллективом.

Найти менее токсичное рабочее место

Если коллега делает вашу жизнь несчастной или вам не дают заслуженного повышения, самое время проверить более зеленые пастбища. Зависть – страшное чувство, которое толкает людей на подлые поступки, интриги и обман. Ваш коллега не будет вести себя по-другому, если только сам не старается избавиться от этого черного чувства.

А если вы ощущаете в своей душе шипение этой змеи, попробуйте не завидовать, а пересмотреть свои достижения, успехи, любовь, возможно, вы найдете что-то очень ценное в своей жизни, и вам не нужно будет оглядываться на то, что есть у других.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как перестать завидовать успехам своих коллег

Естественно испытывать зависть, когда ваш друг получает повышение, но существуют способы использовать эту зависть, чтобы мотивировать самих себя.

Вы видите, как коллега получает повышение, как ваш друг принимает награду, ваша сестра получает надбавку к зарплате, ваш друг получает клиента своей мечты. Вы хотите быть счастливыми за них. Вы знаете, что должны праздновать их успехи. Но вместо этого вы ощущаете, как внутри вас бурлит зависть. Голос внутри вашей головы говорит: «Почему это не мне?».

Доктор А. Дж. Марсден, организационный психолог и доцент Бикон-Колледжа в Лисбурге, штат Флорида, утверждает, что нет ничего необычного в том, чтобы испытывать зависть по поводу чужого успеха. «У нас есть фундаментальная потребность знать с высокой точностью наше место в мире и воспринимать местную иерархию», — утверждает она. Когда мы видим, как человек, которого мы считаем себе «ровней», получает что-то ценное – похвалу или повышение – чувство зависти может захлестнуть нас. Зачастую эти чувства зависти сопровождаются и чувством вины. «Мы чувствуем себя плохо, потому что нам кажется, что чужой успех равен нашему собственному провалу», — рассказала Марсден.

Зависть может привести к депрессии, тревоге и ярости в отношении успешного человека, что вызывает напряжение в отношениях и чувства соревнования и соперничества, так как успех другого человека мы считаем угрозой для нашего личного успеха.

Абсолютно нереалистично полагать, что вы никогда не испытывали зависть, но вполне возможно превратить эти чувства в позитивную возможность для собственного развития.

Зависть может помочь вам понять собственные цели

Кэтрин Ши, старший преподаватель организационного поведения и теории в Бизнес-школе Теппера при Университете Карнеги-Меллон, утверждает, что ощущение зависти помогает нам понимать наши собственные цели. «Говоря простыми словами, ощущение зависти означает “Я хочу это”», — рассказала Ши. Осознание того, что вы завидуете достижению другого человека, говорит вам о том, что вы бы и сами хотели этого достичь, и вы можете начать работать над этим уже сейчас. «Зависть даёт нам информацию о том, что для нас важно», — рассказала Ши.

Навстречу успеху

Ши утверждает, что у нас есть склонность «вырываться» из отношений, когда мы испытываем чувство зависти к кому-то, но, если вместо этого вы будете работать над отношениями, это может принести массу преимуществ. «Человек, получивший что-то, получил это по какой-то причине – благодаря своим навыкам, благодаря нетворкингу или просто благодаря тому, что он более привлекательный человек, чем вы, как бы тяжело это не было признавать», — рассказала Ши.

Марсден рассказала, что зависть может выступать в роли мотиватора, заставляя вас достигать большего. Изучите человека, которому вы завидуете. Изучите то, что он делает и как он достиг своего успеха, а затем задайте себе вопрос, что необходимо лично вам для того, чтобы перейти на следующий уровень. «Напоминая себе, что в игре под названием ‘жизнь’ вы всегда играете роль ученика, вы сможете избежать чувства соревнования с другими людьми, а вместо этого будете учиться у них», — рассказала Марсден.

Празднуйте собственные успехи

Сравнение себя с другими людьми может вызывать чувства зависти, которые появляются, когда мы видим, как человек достигает того, о чём мы сами мечтаем. Но зачастую мы не уделяем время на то, чтобы подумать о том, насколько мы уже превзошли самих себя. Празднование собственных успехов, размышление о том, как далеко вы уже зашли, и концентрация на противопоставлении себя нынешнего с собой прошлым может помочь вам усмирить чувство зависти по отношению к другим людям. «Иногда мы добиваемся чего-то, но забываем осознать этого, сразу концентрируя мысли на следующих шагах, хотя нам необходимо уделять хотя бы немного времени на то, чтобы позволить себе гордиться за самих себя и увидеть, насколько далеко мы уже зашли», — рассказала Ши.

fastcompany.com, перевод: Артемий Кайдаш